Dilansir dari magforwomen.com. Berikut adalah kunci kesehatan yang harus kamu pegang untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh agar tetap baik dan kuat.
Ubah gaya hidup
Stres, merokok, kurang berolahraga, dan pola hidup tidak sehat lainnya sebaiknya kamu kurangi. Sebab pola hidup ini dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah serta membuat tubuh jadi rentan terhadap serangan virus dan bakteri. Pola hidup yang kurang sehat seperti itu akan menurunkan sistem imunitas dalam tubuh.
Selalu makan makanan sehat
Cara terbaik agar kamu tidak mudah sakit adalah dengan selalu mengonsumsi makanan sehat dan segar. Umumnya, banyak orang yang cenderung tidak menjaga apa yang mereka makan sampai kemudian mereka jatuh sakit. Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung zat antioksidan tinggi seperti seledri, apel, kembang kol, brokoli, dan paprika untuk membantu pertahanan sistem kekebalan tubuh yang baik. Tentunya masih banyak lagi pilihan sayuran dan buah-buahan tinggi anti oksidan yang bisa kamu konsumsi.
Minum banyak air
Air memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dapat membuat banyak racun dari dalam tubuh. Air juga dapat memberikan energi pada otot dan mampu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh. Selain itu, hindari mengonsumsi minuman berkarbonasi yang dapat merampas cairan di dalam tubuh. Selain hal tersebut air dapat membuat tubuh lebih segar.
Kurangi konsumsi daging merah
Daging merah memang tinggi akan protein dan zat besi. Namun mengonsumsinya terlalu banyak juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga kurangi konsumsi daging merah dan ganti dengan produk unggas, makanan laut, atau kacang-kacangan untuk memenuhi asupan protein. Jika kamu suka dengan daging mentah sebaiknya kamu kurangi,lebih baik konsumsi daging yang matang karena bisa mengurangi resiko terkontaminasi zat berbahaya pada daging.
Perbanyak waktu istirahat
Sesibuk apapun jadwalmu, usahakan untuk selalu menyisihkan waktu untuk beristirahat. Sebab tidur merupakan cara yang terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidur juga akan memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel. Tidur yang berkualitas akan membuat badan lebih fresh dan lebih siap untuk beraktivitas.
Tentunya mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan seimbang memang tidaklah mudah. Tetapi terkadang hal yang bisa berakibat buruk bagi kesehatan sering kali susah untuk dihindari. Kamu harus berupaya agar kesehatan tubuh selalu terjaga dan terhindar dari penyakit yang akan merugikan kamu nantinya.