Bulan puasa memberikanmu banyak manfaat baik dari segi spiritual maupun kesehatan. Dari sisi kesehatan, puasa akan menghindarkan tubuh dari masuknya racun atau zat berbahaya lain yang tidak diperlukan tubuh. Puasa juga bisa menghindarkanmu dari diabetes atau kolesterol tinggi. Hal tersebut dikarenakan lambung akan melakukan istirahat dalam pencernaan selam kita berpuasa. Selain itu dikarenakan kita akan berkurang apa yang kita makan. Maka zat buruk yang akan masuk dalam tbuh akan berkurang termaksuk penyebab timbulnya banyak penyakit.
Dilansir dari boldsky.com ternyata terdapat beberapa kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan banyak orang tanpa mereka sadari. Apa saja kebiasaan buruk tersebut?
1. Konsumsi makanan tinggi garam saat sahur
Saat sahur, perhatikan dengan baik makanan yang akan kamu konsumsi. Kurangi makanan tinggi garam sebab malah akan memicu rasa haus ketika puasa. Perbanyaklah makan pisang karena mengandung potasium yang bisa mengendalikan rasa haus saat puasa
2. Minum terlalu banyak air saat sahur
Ternyata minum banyak air saat sahur tidak baikuntuk kesehatan. Walaupun air sangat diperlukan tubuh untuk menjaganya agar selalu terhidrasi dengan baik. Namun saat puasa, kamu pun tidak boleh minum air. Hasilnya, kamu pun memenuhi kebutuhan air minum ketika sahur.
Tahukah kamu bahwa hal tersebut tidak baik untuk kesehatan? Sebab kamu malah akan sering kencing ketika sahur sebab di jam setelah sahur adalah jam alami tubuh mengeluarkan kotoran. Hal inilah yang malah akan membuatmu jadi dehidrasi saat puasa. Sebagai gantinya, atur waktu untuk minum saat kamu berbuka hingga sahur. Usahakan untuk minum 8 gelas di jam tersebut. sebaiknya kamu memenuhi kebutuhan air minum dalam waktu mulai berbuka puasa hingga saat sahur.
3. Olahraga setelah berbuka
Bagi yang sudah memiliki kebiasaan berolahraga akan terasa kurang jika kebiasaan tersebut harus berhenti ketika berpuasa. Karena puasa, maka jam untuk olahraga jadi mundur. Kamu pun berkeputusan untuk melakukan olahraga setelah buka. Sebaiknya urungkan niat tersebut. Kamu boleh saja berolahraga namun lakukan 2 jam setelah kamu berbuka, ya. Berikan waktu sejenak bagi tubuh untuk mencerna makanan yang kamu konsumsi agar perut tetap terasa nyaman ketika olahraga. Jika kamu langsung melakukan kebiasaan kamu berolahraga maka akan terjadi masalah dengan proses pencernaan dalam tubuh kamu.
4. Mengunyah makanan dengan tergesa-gesa
Bersegera berbuka puasa memang sangat dianjurkan, tetapi jika memang sudah waktunya berbuka. Biasanya karena lapar setelah berpuasa seharian, maka kamu pun makan tergesa-gesa ketika berbuka. Hal ini akan memberikan dampak buruk untuk kesehatan pencernaan. Jika kamu makan dengan tergesa-gesa maka makanan yang kamu makan pun akan tidak halus. Sehingga apaapa ang kita makan akan lebih susah untuk dicerna alam lambung. Oleh karena itu kunyahlah makanan secara perlahan agar tubuh kamu lebih mudah mencerna nutrisi makanan yang kamu makan.
5. Terlalu banyak konsumsi makanan manis saat berbuka
salah satu sunah ketika berpuasa adalah mendahulukan makanan yang manis ketika berbuka berpuasa. Konsumsi makanan manis saat berbuka memang penting untuk mengembalikan energi tubuh yang sempat hilang. Namun jangan mengonsumsinya terlalu banyak, ya. Batasi konsumsi makanan manis agar tidak terjadi lonjakan gula darah yang terlalu tiba-tiba dan akhirnya malah akan membuatmu mengantuk.
Apakah kamu merasa bahwa kamu sering melakukan kesalahan atau kebiasaan tidak sehat di atas selama puasa? Jika ya, maka hentikanlah agar puasamu berjalan dengan lancar dan lebih khusyuk.