Untuk mendapatkan manfaat tidur yang optimal maka kita seharusnya memperhatikan pola dan kebutuhan tidur kita. Tidur yang berkualitas akan membuat badan lebh sehat selain itu kebutuhan tidur jangan kurang dari 7 jam untuk orang dewasa setiap harinya.
Pada malam hari, cara tidur setiap orang berbeda-beda. Ada yang menggunakan lampu yang terang, adapula yang menggunakan lampu yang agak kecil serta adapula yang tidur dengan keadaan gelap tanpa menggunakan penerangan sama sekali.
Bagi kamu yang terbiasa tidur tanpa lampu atau dalam keadaan gelap, hal tersebut sangat menguntungkan bagi kamu. Karena tidur dengan keadaan gelap banyak memiliki manfaat kesehatan bagi anda. Nah lantas apa saja manfaat yang dapat kita ambil dari tidur dalam keadaan gelap? Berikut penjelasannya.
Menjaga sistem kekebalan tubuh
Orang yang sering tidur dalam keadaan gelap akan memiliki tingkat imunitas atau kekebalan tubuh yang baik sebagai mana yang diungkapakan oleh ahli biologi joan Robert,beliau mengungkapkan bahwa tubuh akan memproduksi hormone melatonin ketika benar-benar tidak ada cahaya. Jadi orag yang tidur dalam keadaan gelap akan meningkatkan produksi hormone tersebut.
Hormon melatonin adalah salah satu hormon kekebalan tubuh, dimana hormon tersebut akan membuat system kekebalan tubuh kita semakin baik. Jika hormon tersebut tidak dapat diproduksi dengan maksimal maka kita akan mudah terkena penyakit.
Hal yang perlu diketahui jenis hormon ini akan berhenti diproduksi jika terkena sedikit cahaya saja. Manfaat dri hormon tersebut adalah mampu mencegah berbagai macam penyakit seperti kangker payudara dan kangker prostat.
Mencegah Kanker
Peneliti lain dari Inggris dan negara lainnya, menemukan hasil penelitian bahwa ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, maka bisa memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.
Bahkan, para ilmuwan mengklaim jika seseorang terbangun di malam hari dan menyalakan lampu selama beberapa detik saja, maka bisa menyebabkan perubahan biologis, dimana itu beresiko terhadap munculnya penyakit kanker.
Untuk itu orang-orang yang bangun di malam hari, maka usahakan hindari menyalakan lampu. Normalnya produksi melatonin terjadi antara jam 9 malam hingga jam 8 pagi. Selain hal tersebut diatas paparan cahaya lampu saat tidur di malam hari sangat tidak baik bagi wanita, hal itu karena dapat meningkatkan resiko tubuh terkena kanker payudara dan juga kanker usus besar.
Dengan mematikan lampu saat tidur membantu tubuh secara maksimal memproduksi hormon melatonin, yang berguna sebagai kekebalan tubuh, serta sangat ampuh dalam membunuh dan menghambat perkembangan sel kanker.
Mencegah obesitas
Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Spanyol dan Amerika Serikat, menemukan bahwa zat melatonin membantu untuk mengontrol berat badan. Dimana tingkat melatonin, umumnya meningkat dalam gelap di malam hari, lalu akan muncul untuk melawan obesitas dengan merangsang produksi Lemak Beige.
Lemak Beige merupakan sejenis sel lemak tetapi bukan Lemak Putih, dan cenderung membakar kalori daripada menyimpannya. Akibatnya, lemak tersebut akan membantu mengatur berat badan dan metabolisme, kata peneliti, dikutip melalui laman Resmi News maxhealth.
Menurunkan resiko depresi
Tidur dengan mematikan lampu memberikan perasaan nyaman dan rileks saat tidur, alhasil tubuh dan pikiran akan benar-benar dalam kondisi sepenuhnya tidur (istirahat) yang berkualitas.
Berdasarkan laporan dari hasil penelitian Ohio State University Medical Centre, menyatakan bahwa tidur dengan keadaan lampu yang menyala berakibat buruk pada perubahan struktur pada otak serta dapat menyebabkan depresi.
Peneliti dari Ohio State University melakukan percobaan terhadap hamster yang terus menerus diberikan lampu pada malam hari. Hal tersebut membuat si hamster menunjukkan tanda-tanda depresi. Dan semua gejala depresi pada hamster akan hilang dalam dua pekan, setelah si hamster tidur di malam hari dengan lampu mati.
Tidur kamu jadi lebih berkualitas
Tidur yang berkualitas yaitu ketika selama tidur organ otak benar-benar dalam keadaan beristirahat. Sinar cahaya saat tidur menjadikan kualitas tidur menjadi kurang baik, karena sinar tersebut masih berperan sebagai perangsang stimulator kerja otak.
Secara ilmiah, cahaya yang ada dalam ruangan tidur akan menembus hingga ke bagian mata, walaupun tubuh sudah dalam keadaan terlelap tidur, sinar tersebut akan memasuki ruangan stimulator yang nantinya direspon oleh otak.
Sehingga, walau mata kita terpejam, tetapi jika ada cahaya yang bersinar mengakibatkan otak akan terus bekerja untuk merespon atau mengartikan cahaya yang masuk tersebut. Dengan tidur yang berkualitas di malam hari, sangat besar manfaatnya, yaitu untuk memaksimalkan proses detoksifikasi di dalam tubuh, guna menetralisir toksin yang merusak tubuh.
Proses detoksifikasi tubuh ini, terutamanya terjadi pada organ hati, yang prosesnya hanya bisa maksimal ketika tidur yang berkualitas. Mekanismenya juga berkaitan erat dengan diproduksinya antioksidan sebagai penetral toksin. Sehingga, tidur yang berkualitas dengan keadaan gelap & tidur di awal waktu membuat proses detoksifikasi hati dapat berjalan dengan optimal dan bangun pagi pun jadi lebih segar dan bugar.
Nah sobat itulah penjelasan mengenai bagaimana manfaat tidur dalam keaddan gelap. Bagaimana dengan kamu pastinya mempunyai kebiasaan tidur tersendiri yang sudah membuatmu nyaman. Jika kamu ingin mendapatkan berbagai manfaat diatas maka tidak ada salahnya tidur dalam keadaan gelap. Semoga bermanfaat.