Dalam menjaga kesehatan tubuh seseorang harus memperhatikan apa yang dia makan, kemudian istirahat yang cukup dan olah raga tentunya. Olah raga yang kamu lakukan secara teratur dan terjadwal memang sangat berguna bagi tubuhmu.Namun agar hasilnya lebih maksimal, kamu juga harus memperbanyak konsumsi makanan sehat. Pemilihan makanan yang sehat untuk dikonsumsi sangat berpengaruh bagi kesehatan supaya kesehatan yang diharapkan lebih maksimal. Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga seperti dilansir dari magforwomen.com.
Jus
Jus merupakan minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Sebagai contoh, mengonsumsi segelas jus seperti jus jeruk mampu menyediakan karbohidrat yang kamu perlukan serta vitamin C yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Jus buah yang banyak mengandung anti oksidan juga sangat dianjurkan dikonsumsi. Supaya sistem kekebalan tubuh bisa terjaga dan berfungi degan baik.
Buah segar
Buah segar sangat aman dan bermanfaat bagi tubuh untuk dikonsumsi walau Setelah berolahraga. Buah segar dapat menyegarkan tubuh seseorang setelah brolahraga. Buah-buahan segar mengandung banyak zat gula alami yang baik untuk mengganti energi yang hilang. Serta air yang terdapat dalam buah dapat segera menggantikan cairan yang hilang dalam tubuh seseorang yang baru selesai berolahraga.
Susu cokelat
Minum susu cokelat setelah berolahraga sangat dianjurkan bagi kamu. Susu cokelat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan memberikan nutrisi bagi tubuh. Susu cokelat juga mengandung kalsium yang mendukung dalam peningkatan kesehatan tulang. Kalsium yang terdapat pada susu akan menambah kekuatan tulang.
Telur
Telur merupakan makan yang dianjurkan selanjutnya, telur sangat baik dalam pembentukan otot. Namun yang perlu diperhatikan adalah konsumsilah putih telur saja. Sebab kuning telur tinggi akan kolesterol sedangkan putih telur baik untuk mendukung pembentukan otot. Kuning telur kurang baik dikonsumsi terus menerus.
Apel dan yogurt
Kedua kombinasi makanan sehat ini banyak disarankan para ahli untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Sebab kedua makanan sehat mampu memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan serat yang baik untuk tubuh. Serat digunakan tubuh untuk menyempurnakan sistem pencernaan. Makanan yang dikonsumsi bisa dicerna dengan baik apabila seseorang memiliki sistem pencernaan yang baik pula.
Kacang
Kamu disarankan untuk makan kacang sehat setelah berolahraga. Sebab kacang mampu memberikan asupan protein, lemak, dan karbohidrat untuk tubuh. Namun jangan mengonsumsinya terlalu banyak. anda cukup mengonsumsi sedikit untuk mencukupi dan menjaga pencernaan dalam tubuh.
Makanan tersebut terbukti sehat dalam hal yang terkandung didalamnya. Jadi, daripada bingung menentukan pilihan makanan setelah berolahraga, lebih baik konsumsi makanan di atas. Olahraga rutin yang dikombinasikan makanan sehat tentunya hasilnya akan lebih baik dan maksimal.